제로음료는 칼로리가 낮고 당이 없는 대신, 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성 개선과 대사 건강을 목표로 하고 있으며, 인공 감미료는 이러한 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
주요 이유는 다음과 같습니다:
인슐린 반응: 인공 감미료가 체내에서 인슐린 분비를 자극할 수 있어, 실제로는 빠른 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
식욕 증가: 몇몇 연구에서 인공 감미료가 오히려 식욕을 증가시키거나 단 맛에 대한 욕구를 더욱 키우는 경향이 있다고 보고되었습니다. 이로 인해 다이어트 중 불필요한 간식이나 고칼로리 음식을 유혹받게 될 수 있습니다.
장 건강 및 체내 균형: 다이어트 중에는 장 건강이 중요합니다. 인공 감미료는 장내 미생물 균형에 영향을 줄 수 있으며, 이는 소화와 전반적인 대사에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
더 나은 선택으로는 물, 허브티, 레몬 물 같은 자연적인 음료를 고려해 보세요. 간혹 제로음료가 필요할 경우, 적당량을 적절히 조절하여 섭취하는 것도 가능하겠지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라서 최대한 피하는 것이 이상적입니다.
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