AI 다이어트 고민상담성분이 깨끗한 정어리통조림 60g 먹어도 되나요?

네, 2주차 진행 중이라면 성분이 깨끗한 정어리 통조림 60g을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 정어리는 고단백 식품으로, 필수 지방산인 오메가-3도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 지방이 적고 단백질이 풍부해 간헐적 단식 동안 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

다만, 주의할 점은 통조림의 나트륨 함량입니다. 짠 맛이 있는 제품은 피하고, 가능하다면 염분이 적은 제품을 선택하는 것이 최선이에요. 정어리를 먹을 때는 야채와 함께 섭취하여 영양 균형을 이루는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나 채소와 함께 볶아서 먹는 방법을 추천드려요.

이 과정에서 프로틴 보충제를 추가로 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여러분의 식단과 운동 목표에 따라 평소 섭취하고 있는 단백질 섭취량을 함께 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하며 계속해서 다이어트 목표를 향해 나아가세요!

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