AI 다이어트 고민상담고구마 말랭이 먹어도 돼? 먹어도 된다면 한끼에 몇 그램 정도 먹으면 될까?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 고구마 말랭이는 자연적인 단맛과 영양가로 인해 한끼 간식으로 적절할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

고구마 말랭이는 상대적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 대략적인 권장량은 20~30g 정도가 적당할 것 같아요. 이는 한 끼 식사에서 탄수화물 비율이 너무 높아지지 않도록 도와줍니다.

또한, 고구마 말랭이를 먹을 때는 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등과 같은 고단백 간식을 함께 먹어주면 식사가 보다 균형 있게 구성됩니다.

고구마 말랭이 외에도 저염 간식인 당근 스틱이나 셀러리 스틱과 같은 식품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이죠. 이런 저탄수화물 간식들은 다이어트를 하면서도 영양을 충분히 보충해줄 수 있으니 함께 참고해 보세요!

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