AI 다이어트 고민상담저녁6시에 단백질쉐이크를 쫌늦게먹었는데 지금 10시30분에 단백질식사해도괜찮을까?

저녁 6시에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 지금 10시 30분에 다시 단백질 식사를 해도 괜찮습니다. 하지만, 여러 요소를 고려하는 것이 중요합니다.

1. 단식 시간: 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저녁 식사 후 14시간 공복을 유지하는 것이 목표입니다. 단백질 식사를 추가로 드실 경우, 다음 날 아침 식사 시간이 늦어져 공복 시간이 줄어들 수 있습니다. 가능하다면, 단식 시간을 지키는 것이 좋습니다.

2. 배고픔 감지: 만약 지금 배고픔을 느끼신다면, 단백질 보충 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 포만감을 주고 근육 유지에 중요한 역할을 합니다.

3. 식사 조절: 저녁에 단백질 섭취가 늦어지는 것을 감안하여, 다음 날 아침에 식사는 가볍게 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아침식사량을 약간 줄이거나 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

혹시 단백질 보충제에 대한 고민이 있으시다면, 품질 좋은 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 특히, 간편하게 섭취할 수 있는 방식으로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 늦은 시간의 고단백 식사는 소화에 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요!

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