AI 다이어트 고민상담더 단백 과자 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 엄격히 제한해야 합니다. 이 시기에는 단백질의 섭취가 매우 중요하지만, 과자의 경우 일반적으로 가공식품으로 분류되며, 추가적인 당분이나 첨가물이 포함될 수 있습니다.

더 단백 과자를 섭취하는 것에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다:

1. 성분 확인: 과자를 선택할 때 성분 목록을 잘 확인해보세요. 설탕이 많거나, 밀가루 같은 금기 식품이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 더 단백 과자가 이 범위 내에 해당하는지도 체크하세요. 과자가 고단백이라 하더라도, 탄수화물 함량이 높다면 이 시기의 목표와는 맞지 않습니다.

3. 양 조절: 만약 단백질 함량이 높고, 탄수화물 영양 성분이 낮다면, 적은 양으로 간식으로 섭취할 수도 있습니다. 그러나 배고픔을 느끼는 대신 허용된 채소나 두부 같은 건강한 간식을 활용하는 것이 더 좋습니다.

4. 대안 고려: 간식이 필요하다면, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트와 같은 간단한 고단백 옵션도 고려해보세요. 이런 방법이 더 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 더 단백 과자를 섭취하기 전에 위 사항들을 고려해 결정하는 것이 좋습니다. 다이어트와 건강 목표에 부합한다면 소량 허용이 가능할 수 있지만, 기본적으로 식단을 우선시하는 것이 중요합니다!

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