점심 식사를 간식으로 대체할 수는 있지만, 조금 더 고려해야 할 점이 있어요. 현재 4-7일차의 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장되는데요, 이는 단백질과 채소를 충분히 포함해야 하죠.
만약 간식으로 단백질 쉐이크나 다른 단백질 제품을 선택하신다면, 오전과 오후 간식의 역할을 잘 수행하면서도 필요한 영양소가 부족할 수 있어요. 또한 점심식사에 반 공기 정도의 잡곡밥이나 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 신진대사와 에너지 유지를 위해 좋습니다.
그래서 보다 건강하게 유지하기 위해 점심에는 저탄수화물 식사를 우선적으로 하고, 그 이후에 추가로 단백질 간식을 섭취하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 점심식사 후에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하는 것이 다이어트에 더 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 점심을 완전히 간식으로 대체하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 한 후 적절한 간식을 추가하는 방향을 추천해 드려요!
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