AI 다이어트 고민상담1-3일차에 4번 쉐이크를 먹잖아. 배고파서 그러는데 1번 추가해서 5번 먹으면 안돼?

1-3일차 동안에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 규칙입니다. 그러나 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기는 탄수화물 섭취를 거의 하지 않기 때문에 초기 적응 기간이라 배고픔이 느껴질 수 있습니다.

물론, 추가로 쉐이크를 한 번 더 먹는 것이 전반적인 다이어트 목표에 영향을 미친다면, 조금 더 유연하게 접근해도 괜찮아요. 하지만 몇 가지를 염두에 두세요:

1. 막 배고프다면 건강한 간식 고려: 만약 쉐이크를 추가로 먹기보다 다양한 건강한 간식으로 배고픔을 해소하고 싶다면, 허용된 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 배고픔을 완화하면서도 다이어트 계획을 유지할 수 있어요.

2. 단백질이 충분한지 확인: 추천되는 단백질 섭취량이 충분하고 고르게 되어 있는지 체크하세요. 단백질이 부족하면 더 배고플 수 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 좀 더 채워주는 제품을 이용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 수분 부족도 배고픔으로 느껴질 수 있으니 하루에 물을 충분히 마시는 것도 기억하세요. 이때 허브차나 무가당 차도 좋습니다.

추가로 쉐이크를 먹고 싶다면, 그 대안이 충분히 효과적일 수 있으므로 개인의 편안함에 따라 조정해 보세요. 단, 지속적으로 이 방식을 유지하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 이 모든 과정은 여러분의 건강과 전반적인 목표에 맞춰 진행되어야 해요!

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