AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 다 떨어졌는데 혹시 대체할만한게 뭐가있을까? 음식으로 대체해도 돼?
작성일: 2025-11-15 01:15
4-7일차
단백질 쉐이크가 다 떨어졌다면, 식사로 대체할 수 있는 좋은 방법이 있습니다! 이 시점에서는 주로 단백질 섭취가 중요하니 아래와 같은 음식을 고려해보세요:
계란: 삶거나 스크램블 에그로 간편하게 섭취할 수 있습니다. 단백질이 풍부하면서도 조리하기 쉬운 식품입니다.
두부: 특히 연두부는 부드럽고 다양한 요리에 활용할 수 있어 좋습니다. 샐러드나 찌개에 추가하면 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.
닭가슴살: 구워서 샐러드에 넣거나 저염간장으로 양념하여 섭취하면 맛있게 단백질을 보충할 수 있습니다.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 다른 재료와 섞어서 간식으로 즐기기 좋습니다. 과일이나 견과류를 추가해도 좋아요.
콩류: 병아리콩, 렌틸콩 등의 콩류도 훌륭한 단백질 공급원입니다. 샐러드나 스프에 추가해서 먹는 것이 좋습니다.
이러한 대체 식품들을 통해 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다. 또한, 필요하다면 다시 단백질 쉐이크를 구매할 수도 있겠지만, 자연 식품으로 단백질을 섭취하는 것도 매우 효과적입니다. 다양한 음식을 활용하여 식단을 균형 있게 조절해보세요!
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