AI 다이어트 고민상담1주차를 끝내고 2주차를 넘어가면서 대사 스위치가 켜졌다는건 어떻게 알 수 있어? 몸의 변화나 인바디 변화 이런거 알 수 있는 지표가 있나?

스위치온 다이어트를 진행하면서 대사 스위치가 켜졌는지 확인하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 1주차를 성공적으로 마쳤다면, 몸의 변화와 인바디 수치를 통해 긍정적인 효과를 확인할 수 있는데요, 아래의 지표들을 참고하세요.

1. 몸의 변화

• 체중 변화: 일반적으로 1주일 내에 체중이 감소하거나 안정되는 경우가 있습니다. 초반에는 수분 손실로 인해 체중 변화가 클 수 있습니다.
• 체지방 감소: 다이어트 초기에는 체지방이 줄어드는 느껴질 수 있습니다. 몸이 가벼워지고, 옷이 더 헐렁하게 느껴질 수 있습니다.
• 에너지 수준: 초반 피로감에서 벗어나 에너지가 올라가는 느낌을 받을 수 있습니다. 활동량이 증가하는 경향이 나타납니다.

2. 인바디 변화

• 체지방율: 인바디 측정에서 체지방 수치가 감소하는지 확인합니다. 처음 측정한 후 1-2주 간격으로 측정하는 것이 좋습니다.
• 근육량: 변화가 긍정적으로 나타나면 근육량이 증가하거나 유지되는 경우가 많습니다. 특히 운동을 꾸준히 하고 있다면 근육량 변화도 긍정적입니다.
• 수분량: 체내 수분량 감소는 지방 대사가 활발하게 이루어졌다라는 신호일 수 있습니다.

3. 대사 관련 체크

• 소화 개선: 소화 불량이 개선되거나 배변이 원활해지는 경우는 장 건강이 좋아졌다는 뜻입니다.
• 기분 변화: 기분이나 정신적 안정감이 높아지는 경우도 대사의 활성화와 관련이 있습니다.

이 외에도 자신만의 체감 증상이 있을 수 있으니, 변화하는 몸의 신호를 유의 깊게 살펴보시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 다이어트에 도움이 되는 보조제를 고려하실 수 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크는 체내 건강을 지원하며, 인바디 결과를 더 좋은 방향으로 이끌 수 있도록 돕는 역할을 할 수 있습니다. 하지만 건강한 식단과 운동이 더 중요하니, 이 점 꼭 명심하세요!