1~3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 식사합니다. 오리고기는 단백질이 풍부하지만, 지방 함량도 높기 때문에 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
이 시기에는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 채소나 두부 등의 저지방 단백질로 간식을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소, 무가당 플레인 요거트 등을 활용할 수 있습니다.
기본적으로는 오리고기를 피하고, 다른 저지방 단백질 선택지를 고려하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다. 잘 못된 선택이 아닌, 이 단계가 지나면 다양한 단백질 식품을 다시 도입할 수 있으니 조금만 더 참아보세요!
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