AI 다이어트 고민상담나 5일차인데 3일내내 단백질 쉐이크만 먹다가 어제 1끼 샤브샤브 먹었는데 야채버섯을 엄청 많이 먹어서 오늘 전날에 비해 0.5키로 쪘어ㅠ 괜찮은 거야?

우선, 5일차에 단백질 쉐이크만 드시다가 어제 샤브샤브를 드신 후에 체중이 0.5kg 증가하셨다고 하셨는데, 걱정하지 않으셔도 됩니다! 짧은 기간 내에 체중 변화는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

첫째, 수분 유지가 주요 원인일 수 있습니다. 샤브샤브에 포함된 나트륨이나 재료로 인해 일시적으로 체내 수분이 증가할 수 있습니다. 특히 야채와 버섯은 수분이 많아 식사 후 신체가 물을 잠시 더 끌어당길 수 있습니다. 이 경우, 수분이 조절되면 금방 다시 원래 체중으로 돌아올 것이라고 생각하시면 됩니다.

둘째, 근육량 증가 또는 소화 과정에서 오는 변화일 수 있습니다. 음식이 체내에서 소화되거나 대사되는 과정에서 체중이 늘어날 수 있는데, 이는 정상적인 현상입니다.

셋째, 심리적 요인도 고려할 필요가 있습니다. 다이어트 과정에서 체중 변화를 너무 신경 쓰지 않도록 하세요. 일회적인 체중 변화는 다이어트의 결과와 큰 상관이 없습니다. 중요한 것은 장기적인 변화입니다.

앞으로도 다이어트를 진행하시면서 조금씩 체중의 변화를 기록하시면 좋고, 일주일 단위로 전체적인 진행 상황을 보시는 것이 중요해요. 필요한 공복 수분 섭취와 영양소도 챙기시는 것을 잊지 마세요! 만약 지속적인 변화가 걱정된다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 대체로 보다 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 끝까지 화이팅하세요!