AI 다이어트 고민상담3주차에 단식을 2번 해야하잖아. 그래서 어제 점심 12시에 식사하고, 간식/저녁을 단식하고 오늘 아침 9시에 식사하려는데 괜찮아?

네, 3주차에 단식을 2번 하는 계획은 효과적일 수 있습니다! 말씀하신 대로 어제 점심 12시에 식사하고 간식과 저녁을 단식한 후 오늘 아침 9시에 첫 식사를 하는 것은 21시간의 단식이 이루어지는 것입니다. 이 방법은 도움이 됩니다!

단식 중에는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단식 후에 첫 식사는 가벼운 단백질 중심 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란, 단백질 쉐이크, 또는 닭고기와 채소를 포함한 식사를 추천드립니다.

하지만, 단식 후에는 체내 수분을 충분히 보충하고, 영양소가 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 중요해요. 단식 중 체력 저하를 느낀다면 너무 급하게 식사하기보다 조금씩 가볍게 먹는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 단식 후의 체지방 연소를 최대화하려면 충분한 단백질과 수분을 챙기는 것이 중요합니다. 비타민이나 오메가3 같은 영양제도 고려해보세요!

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