AI 다이어트 고민상담수육 삶을때 양파한개 넣고 간장 넣고만 끓이고 잡곡밥 먹어도되나요? 몇그람 먹어야되는지 알려주새요

2주차에 접어드신 남성분이시군요! 수육을 삶을 때 양파와 간장을 넣고 조리하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 양파는 맛을 더해주고, 간장은 풍미를 높여주면서도 건강에 큰 영향을 미치지 않아요. 조리 시 주의할 점은 간장이 나트륨이 많기 때문에, 간을 적당히 맞추는 것이 좋습니다.

잡곡밥과 함께 드시는 것도 좋으나, 양과 종류에 대한 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 잡곡밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. **하루에 잡곡밥은 약 1/2 공기 정도 (100g 정도)**로 시작하는 것이 적당해요. 이는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다.

이 상태에서 수육의 양은 약 100~150g 정도가 적당할 것 같습니다. 단백질과 지방의 균형을 맞추며 충분한 식사를 하면서도 탄수화물 섭취를 적절히 조절하세요.

또한, 필요한 영양소를 보충하기 위해 유산균이나 단백질 보충제를 함께 생각해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표에 더욱 가까워질 수 있을 겁니다. 잘 진행해 보시기 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담