AI 다이어트 고민상담무탄수식 대신 쉐이크 먹어도 되나요?

네, 2주차에 접어들면서 저녁 시간에 무탄수화물 식단 대신 단백질 쉐이크를 선택해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으며, 특히 단백질 섭취가 중요합니다.

단백질 쉐이크는 빠르게 영양을 보충할 수 있고, 소화가 쉬워 저녁 식사 대용으로 적합합니다. 다만, 쉐이크를 선택할 때는 단백질 함량이 높고 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 가능하다면, 식물성 단백질 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

저녁 식사에서 다른 단백질과 채소를 함께 추가해도 좋고, 필요에 따라 허용된 채소(예: 양배추, 시금치 등)를 섞어서 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 쉐이크로 저녁을 대체할 때는 공복감을 느끼지 않도록 충분한 양의 물을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 요거트를 함께 섭취하거나 견과류를 조금 추가하면 더욱 균형 잡힌 저녁이 될 수 있습니다!

간단하게 정리하자면, 무탄수식 대신 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 잘 맞는 선택이고, 나에게 적합한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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