AI 다이어트 고민상담7일차 저탄수식으로 계란말이, 훈제 오리, 연어구이 먹어도 되? 현미밥 130g이랑
작성일: 2025-11-12 12:12
7일차 저탄수식에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 적절히 포함해야 합니다. 계란말이, 훈제 오리, 연어구이는 모두 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산을 가진 연어는 특히 추천할 만합니다. 반면, 훈제 오리는 염분이 높을 수 있으니 섭취량에 유의하세요.
현미밥 130g은 잡곡밥으로, 저탄수 다이어트에서는 적당한 양이라고 할 수 있습니다. 하지만 7일차에서는 탄수화물 섭취량을 늘리기보다는 저탄수화물 옵션을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 대신, 잡곡밥의 양을 줄이고 채소와 같은 저탄수화물 식품(예: 샐러드나 쌈 채소)을 추가하는 방법을 고려해 보세요.
전체적으로 보았을 때, 계란말이와 연어구이는 매우 적합한 선택이며, 훈제 오리는 한 번 정도 소량 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 식단을 조정하면 다이어트 목표에 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!
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