AI 다이어트 고민상담1-3일차에 운동해야돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 운동이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 시작하는 것이 핵심이기 때문에, 운동을 통해 체내 에너지 소모를 증가시키고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

운동 방법:

1. 가벼운 유산소 운동: 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스와 같은 가벼운 운동을 추천합니다. 이 운동들은 혈액 순환을 도와주고, 무리하지 않으면서도 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 운동 시간: 1시간 이상 권장하지만, 자신에게 알맞은 강도로 조절해 주시면 좋습니다. 처음에는 30분 정도로 시작해도 괜찮습니다.

주의 사항:

• 1-3일차는 신체가 지방을 연료로 바꾸기 시작하는 단계이기 때문에, 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하고, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하세요.

운동을 통해 체중 감량 효과를 극대화하고, 함께 단백질 쉐이크와 유산균을 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 필요 시 운동과 영양소에 대한 선택지도 고려해 보세요!