AI 다이어트 고민상담들깨가루 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 상황이라면, 들깨가루를 식단에 포함하는 것이 가능합니다. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질, 그리고 다양한 영양소가 풍부하여, 나쁜 기름 대신에 좋은 지방 공급원으로 활용할 수 있습니다.

1. 영양 성분: 들깨가루는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

2. 섭취 방법: 들깨가루는 샐러드에 뿌리거나, 국이나 찌개에 추가하여 사용할 수 있습니다. 특히, 저염식 단백질 식단과 잘 어울리니 요리할 때 활용해보세요.

3. 주요 포인트: 하지만 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 4-7일차에서는 식사에 탄수화물을 제한하고 있는 만큼, 들깨가루를 너무 많이 사용하면 총 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다.

결론적으로, 적당한 양의 들깨가루를 포함하는 것은 스위치온 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 함께 고려하면 더 효과적일 수 있습니다. 언제든지 궁금한 점이 있다면 물어보세요!