AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 4-7일차에서는 참기름 섭취가 가능합니다. 다만, 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 참기름은 고소한 맛을 더해주며, 건강한 지방을 공급해 줍니다. 하지만 기름의 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 해요.

기본적으로 점심 식사에는 저탄수화물 일반식을 포함하고, 필수적으로 단백질을 함께 섭취해야 합니다. 참기름을 드레싱으로 활용하거나, 요리에 약간 추가하면 좋습니다. 예를 들어 구운 채소나 샐러드에 조금 넣으면 맛있고 영양도 보충할 수 있어요.

또한, 식사 시 참기름을 사용할 때는 저염식 원칙을 기억하고 소금이나 양념은 최소화하는 것이 좋습니다. 건강한 기름을 선택하는 것도 좋은 방법이니, 참기름 외에 올리브오일 같은 다른 오일도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 모든 식재료와 마찬가지로 적당한 양을 유지하는 것이 핵심입니다!

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