AI 다이어트 고민상담배가 안고파 내가 이상한거야?

1-3일차는 지방 대사를 켜는 초기 단계로, 단백질 쉐이크 중심의 낮은 탄수화물 식단을 섭취하게 됩니다. 이 시기에는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하면서 일반적으로 느끼는 식욕이 이전과 달라질 수 있습니다.

배고픔이 느껴지지 않는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취가 충분할 경우 포만감이 더 오래 지속됩니다. 또한, 현재 체내에서 지방 연소가 시작되면서 신진대사가 안정화되고, 이로 인해 급격한 허기지심이 감소할 수 있습니다. 이 단계에서 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않는다고 해서 잘못된 것이 아니라는 점입니다.

그럼에도 불구하고 만약 장기간 동안 배고픔이 전혀 느껴지지 않는다면, 기본적으로 섭취하는 단백질 쉐이크가 당신의 에너지 필요량을 충족하고 있는지 점검해보세요. 그리고 공복감을 잊지 않도록 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치)을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

다른 한편으로, 시중에는 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 있습니다. 맛과 성분이 다양하니, 필요시 체크해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 중심으로 하세요!

모두가 다른 몸 상태를 가진 만큼, 당신의 변화에 너무 스트레스를 받지 않고, 중요한 것은 지속적인 패턴을 유지하는 것이니 안심하세요!