AI 다이어트 고민상담7일차 점심 안먹고 저녁에 샤브샤브 먹어도되는건가

작성일: 2025-11-12 08:09

4-7일차저녁남성

7일차에 점심을 먹지 않고 저녁으로 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

저탄수화물 식단 유지: 샤브샤브를 선택할 때, 가능한 한 쌀밥이나 면을 제외하고 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고기(소고기, 닭고기)와 다양한 채소를 충분히 넣어 드세요.

간 단백질 중심: 저녁 식사는 적어도 1-2시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 그리고 고기를 삶거나 찌는 방식으로 조리하여 기름기 없는 식사를 하세요. 생선이나 해산물도 좋은 선택입니다!

플레인 요구르트 또는 두부: 기본적으로 섭취하는 단백질 쉐이크와 함께 간식을 챙기는 것을 잊지 마세요. 샤브샤브와 함께 두부를 넣으면 영양적인 균형을 이루는 데 도움이 됩니다.

수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하면서 간편하게 스프나 허브차를 음료로 선택하면 좋습니다. 이는 소화에도 도움이 되니까요.

단식 간격 지키기: 식사 후에는 가능한 14시간의 단식을 지키는 것이 중요합니다. 저녁 식사 이후의 간식을 피하는 것이 좋습니다.

샤브샤브는 저탄수화물 식단에서 비교적 유용한 선택지인데, 이 조언에 따라 건강하게 Enjoy your meal 해보세요! 필요한 경우 다이어트 보조제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필수는 아니니, 기본적인 식사에 집중하세요!

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