AI 다이어트 고민상담1주차를 제대로 못했어요. 1주차를 한번 더 해도 될까요?

네, 1주차를 다시 시도하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사를 활성화시키고 신체가 지방을 주 에너지원으로 변환하도록 유도하는 단계입니다. 이전에 제대로 못하셨다면, 이번 기회를 통해 더욱 철저하게 진행하시는 것이 좋습니다.

1주차는 주로 단백질 섭취와 낮은 탄수화물 식단이 핵심입니다. 따라서, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 여기에 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 허기를 달래세요.

단, 이 시점에서 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식들을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 60분 이상 걷거나 가벼운 운동을 통해 활동량을 늘려주세요. 이 단계에서는 특히 수분 섭취도 중요하므로, 하루 2리터 이상의 물을 마시는 걸 잊지 마시고요.

이번 1주차는 채워지지 않은 부분을 보완하고, 몸의 리듬을 다시 정비하는 좋은 기회입니다. 힘든 과정일 수 있지만, 건강한 목표를 위해 꼭 필요한 과정입니다. 추진력을 유지하시고 적절한 영양 소스를 보충하면서 일관성을 유지하세요!