1일차 스위치온 다이어트에서는 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 기본적으로 이 시기는 탄수화물을 제한하며 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품에 집중하는 단계이기 때문에, 견과류 섭취는 가능하긴 하지만 적절히 조절해야 합니다.
첫째, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만 칼로리가 높은 편입니다. 따라서, 허용되는 양을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 둘째, 가능하면 소금이나 당이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 더 좋습니다.
셋째, 식사 시간에 맞춰 견과류를 간식으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 과도한 양을 피하는 것이 필요합니다. 배고픔을 느낀다면 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하여 포만감을 느끼는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 1일차에 견과류를 조금 먹는 것은 괜찮지만 양 조절에 주의하고, 식단의 주된 부분은 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품으로 구성해야 합니다. 필요 시 적당한 스낵으로 활용해 보세요!
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