AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차로 넘어갈 때 근육량 회복을 얘기했는데 인바디에서 골격근량을 말하는거야? 근육량을 말하는거야? 정확히 좀 안내해줘

2주차에서 3주차로 넘어갈 때 언급하는 '근육량 회복'은 일반적으로 골격근량을 의미합니다. 인바디 측정에서 골격근량은 신체의 주요 근육을 포함하며, 이는 당신의 신진대사와 체력에 큰 영향을 미칩니다.

골격근량의 양은 체중 감량 시 특히 중요합니다. 근육이 많은 신체는 더 많은 칼로리를 소모하므로, 다이어트를 하면서도 근육량을 유지하거나 늘리는 것이 핵심입니다. 2주차에서 단식을 통해 체지방 감소와 대사 개선이 이루어졌다면, 3주차에서는 근육량 회복을 위한 단백질 섭취와 적절한 운동이 중요해집니다.

근육량 회복을 돕기 위해서는 고단백 식단과 함께 저항 운동을 포함한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살과 같은 고단백 식품을 섭취하고, 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 강화하는 방법이 있습니다. 추가적으로, 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

따라서, 인바디 측정에서 골격근량을 꾸준히 체크하면서 자신의 진행 상황을 확인하는 것이 중요합니다. 3주차에 접어들 때, 식단과 운동 계획을 잘 조정해 근육량을 회복해 나가세요!

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