AI 다이어트 고민상담공복 14시간을 해야하는데 중간에 수제무가당요거트랑 아로니아가루랑 견과류 한줌을 먹는데 아쉽지만 거ㅐㄴ찮을까?

유지기 동안 공복 14시간을 지키는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 원칙 중 하나입니다. 그러나 중간에 수제 무가당 요거트와 아로니아 가루, 그리고 견과류를 섭취하는 것은 공복 상태를 깨뜨릴 수 있습니다. 이 부분을 고려해야 합니다.

공복 시간을 유지하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 이러한 식품을 섭취하는 것은 공복 상태를 방해할 수 있어 다이어트 목표에 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 공복 상태를 엄격히 유지하고 싶다면, 허용되는 음료(예: 물, 허브티, 블랙커피 등)를 섭취하는 것이 좋습니다. 물론, 유지기에는 영양 덩어리를 보충하는 것도 중요하니, 만약 배가 고플 경우 마지막 식사에 단백질과 채소를 잘 챙기는 방향으로 조절하면 더 좋습니다.

요거트와 아로니아 가루, 견과류는 영양이 풍부하지만, 공복 유지의 원칙을 지키기 위해서는 원래 정해진 시간에만 섭취하는 것을 추천합니다. 궁극적으로, 다이어트 실패를 방지하고 건강한 식습관을 지속하기 위해서는 조심스럽게 접근하는 것이 중요해요.

혹시 내가 언급한 영양제나 보충제 같은 선택지가 필요하다고 느낀다면, 전문가의 상담을 통해 적절한 제품을 검토해보는 것도 좋습니다. 다만, 지금은 공복 유지에 중점을 두고 진행하는 것이 최선입니다!

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