네, 단식 후 첫 식사 때 단백질 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 단백질은 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하니까요. 특히 단식 후에는 체내 영양소가 결핍된 상태이므로, 영양소를 빠르게 보충하는 것이 필요합니다.
첫 식사는 반드시 소화가 잘 되도록 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 또는 두부와 같은 단백질 식사를 추천해요. 여기에 단백질 쉐이크를 추가함으로써 하루 필요한 단백질 양을 쉽게 채울 수 있습니다.
다만, 단백질 쉐이크 역시 섭취량에 주의해야 해요. 처음에는 과도하게 먹기보다는 적당한 양에서 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 체내 소화가 부담 없이 진행되도록 하려면, 물이나 무가당 차로 수분도 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요.
또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 꼭 첨가물이나 당 함량도 체크해보세요. 좋은 선택지로는 무설탕 또는 저당 제품을 고려할 수 있습니다. 건강한 단백질 공급원으로 보충해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요!
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