레몬수를 드시는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차에 아주 좋은 선택이에요! 레몬수는 수분을 보충하면서도 비타민 C와 항산화물질을 공급해 주어요. 특히 공복에 마시면 소화에 도움을 줄 수 있고, 알카리성이어서 산도를 조절하는 데도 효과적입니다.
다만, 주의할 점은 레몬즙이 산성이기 때문에, 지나치게 많은 양을 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있어요. 적당량(한 잔에 1/2~1개의 레몬 즙)으로 마시면 좋습니다. 또한, 레몬수를 만들 때 설탕이나 다른 단맛을 추가하지 않도록 하세요.
레몬수를 준비할 때는 물의 온도를 미지근하게 하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 위장에 부담을 줄 수 있어요. 아침에 레몬수를 마신 후에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 오이, 셀러리)와 함께 균형 잡힌 아침을 섭취하면 더욱 좋겠죠!
이 외에도 레몬수의 변화를 주고 싶다면, 생강이나 민트잎을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 허브들은 소화를 돕고 상쾌한 맛을 더해주니까요. 즐겁고 건강한 다이어트 되세요!
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