AI 다이어트 고민상담제로 음료 먹어도 돼?

제로 음료는 설탕이 없고 칼로리가 낮아 다이어트 중에는 매력적인 선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 제로 음료에 사용되는 인공감미료는 개인에 따라 인슐린 수치를 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 생리주기에 따른 호르몬 변화가 있는 여성의 경우 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

둘째, 제로 음료를 꾸준히 섭취하면 단맛에 대한 감각이 민감해져, 자연스러운 식사에서 단맛을 요구하게 될 수 있습니다. 이는 건강한 식단 유지에 방해가 될 수 있습니다.

셋째, 간헐적 단식의 원칙을 따르는 만큼, 음료 섭취는 식사 시간에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다. 간식 시간에 수분 섭취는 달고 시원한 물이나 허브차 같은 자연 음료를 선택하는 것이 더 유익할 수 있습니다.

결론적으로, 제로 음료를 완전히 배제할 필요는 없지만 자주 마시는 것보다는 일시적으로 가끔 즐기는 정도로 조정하는 것이 바람직합니다. 그런 대안으로는 과일과 허브를 활용하여 직접 물에 맛을 더하는 방법도 좋습니다!