AI 다이어트 고민상담점심부터 단식했는데 단식하는날 저녁에 운동을 가는게 좋을까 안가는게 좋을까
작성일: 2025-09-18 19:39
2주차여성
2주차에 단식하고 계신 경우, 저녁에 운동을 하는 것에 대해 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 특히 여성의 생리주기와 에너지 수준에 따라 운동의 강도 및 시간을 조정하는 것이 중요합니다.
에너지 수준: 단식을 하고 있는 날은 에너지가 부족할 수 있습니다. 특히 운동 후 저녁 식사가 필요한데, 단식을 계산해서 저녁에 한 끼도 면밀하게 고려해야 합니다.
운동의 종류: 고강도 운동보다는 중강도 운동이나 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 추천합니다. 단식 중에는 힘을 잃지 않도록 적정 범위 내에서 운동량을 조절하는 것이 중요합니다.
식사 시간: 단식 후에는 저녁 식사를 하게 될 텐데, 식사 후 일정 시간( 최소 1~2시간) 후에 운동을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어질 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 운동을 가는 것은 가능하지만 자신의 에너지 상태를 충분히 고려하고 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전후에는 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요시 적절한 보충제를 고려하면 도움이 될 수 있습니다.
이런 형태로 진행하면 스위치온 다이어트에 맞춰 건강하게 운동을 계속할 수 있습니다!
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