AI 다이어트 고민상담우유 쉐이크랑 타서 먹는 거 괜찮나?
작성일: 2025-12-02 13:45
4-7일차점심
네, 우유 쉐이크와 함께 타서 먹는 것은 괜찮습니다! 4-7일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 3번 섭취하는 것이 기본이며, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다.
우유는 단백질과 칼슘을 보충해주고, 쉐이크와 혼합했을 때 맛과 질감을 더해줍니다. 다만, 우유의 종류를 신경 쓰는 것이 중요해요. 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 좋고, 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 바람직합니다.
식사에 대한 우유의 섭취량은 과하지 않게 조절하고, 가능하면 무가당 아몬드 우유 같은 대체 우유도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 건강하게 단백질과 영양을 챙길 수 있어요.
즉, 우유와 쉐이크를 함께 타서 드신다면 건강한 옵션이니 걱정하지 않으셔도 좋습니다!
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