AI 다이어트 고민상담푸룬주스 먹어도 돼?

4주차 스위치온 다이어트 진행 중 푸룬주스에 대해 질문하셨군요! 푸룬주스는 일반적으로 식이섬유가 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 다이어트에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 당분 함량: 푸룬주스는 자연적으로 당분이 높습니다. 다이어트를 진행하는 동안 당분 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 전체 당 섭취량을 관리해야 해요. 가능하다면 물이나 허브티 같은 저당 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 식사 타이밍: 간식 시간에 푸룬주스를 드실 예정이라면, 단백질 원천과 함께 조합하는 것이 좋아요. 예를 들면, unsweetened Greek yogurt나 두부와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

3. 섭취량 조절: 푸룬주스를 마신다면 양을 적절하게 조절하세요. 약 100ml 정도가 적당할 수 있으며, 이를 다른 식단과 함께 고려하여 전체 당분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

일단 좋은 선택이지만, 식단의 다른 부분과 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 혹시 다양한 선택지를 원하신다면, 비슷한 식이섬유가 많은 다른 과일 주스나 스무디도 고려해 보세요!