AI 다이어트 고민상담4주차 끝나면, 1kg 더 감량하고 싶은어. 4주차를 할까? 3주차를 할까?

4주차를 진행하고 싶은 목표가 있으시군요! 4주차는 신체의 대사 능력이 완전히 회복된 상태에서 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계입니다. 1kg 더 감량하고 싶다면, 4주차를 진행하는 것이 효과적일 것입니다.

이 단계에서는 주 3회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 더욱 극대화할 수 있으며, 저탄수화물 식단 유지와 더불어 운동의 강도도 늘리게 됩니다. 이는 체중 감량에 직접적인 영향을 미치기 때문에 목표를 달성하는 데 적합합니다.

반면, 3주차는 주 2회 24시간 단식을 통해 신진 대사를 최적화하고, 에너지를 효율적으로 소비하는 데 중점을 두는 단계입니다. 체중 감량을 위한 효과적인 생리 주기로 도움이 될 수 있지만, 이미 4주차로 나아갔던 상태라면 다시 3주차로 돌아가는 건 비효율적일 수 있습니다.

결론적으로, 이미 4주차에 도달한 상태라면 계속해서 그 단계를 유지하면서 체중 감량을 노리는 것이 가장 합리적입니다. 체중 감소를 위해 저녁의 탄수화물 섭취를 줄이고, 주기적으로 체지방 검사를 통해 변화 상황을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

추가로, 필요하다면 단백질 보충제나 오메가3 같은 영양제를 활용해 성과를 극대화할 수 있습니다. 건강한 식단과 충분한 운동을 통해 목표 달성하시길 응원합니다!

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