쌀가루와 아몬드 가루는 스위치온 다이어트에서 먹는 것이 어느 정도 가능하지만, 주의가 필요합니다.
쌀가루
쌀가루는 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 1주차(지방 대사 스위치 켜기)와 2주차(간헐적 단식 추구)에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하고, 대체 식사로 단백질 쉐이크나 채소를 선호하는 것이 효과적입니다. 그럼에도 불구하고 만약 쌀가루를 사용해야 한다면, 아주 소량만 사용하는 것이 바람직합니다.
아몬드 가루
아몬드 가루는 지방과 단백질이 풍부하여 영양적으로 더 나은 선택입니다. 3주차 이후에는 아몬드 가루를 포함한 간단한 간식(예: 아몬드 가루로 만든 쿠키나 팬케이크 등)을 시도할 수 있습니다. 그러나 아몬드 가루도 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.
결론적으로, 쌀가루는 피하는 것이 좋고, 아몬드 가루는 적절한 양으로 조절하며 활용해 보세요! 대체할 수 있는 다른 건강한 옵션도 많으니, 다양한 재료를 시도하는 것도 좋습니다.
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