AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹을건데 주의점좀 알려줘

작성일: 2025-07-20 13:33

2주차저녁여성

2주차 진행 중이시군요! 샤브샤브는 건강한 단백질 공급원으로 좋은 선택입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

단백질 선택: 샤브샤브에서는 주로 소고기, 돼지고기, 해산물 등 다양한 단백질을 사용할 수 있습니다. 기름진 부위보다는 살코기나 등푸른 생선 같은 저지방 단백질을 선택하세요.

탄수화물: 2주차인 만큼 식사에서 탄수화물 섭취는 제한해야 합니다. 일반적으로 샤브샤브에는 면이나 밥이 제공되는데, 이 부분은 최소화하거나 생략하는 것이 좋습니다. 대신, 고기와 함께 다양한 채소를 많이 넣어 드세요.

국물: 샤브샤브의 국물은 보통 간장이나 고추장이 들어간 국물로 조리되는데, 소금이나 나트륨이 많을 수 있으니 국물을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 육수를 스스로 만들어 무염 육수를 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

소스: 소스도 중요한데, 일반적인 상추쌈 소스나 기름진 드레싱은 피해주세요. 대신, 저염 간장이나 드레싱 대신 신선한 허브나 레몬즙으로 맛을 더하는 것도 좋은 방법이랍니다.

식사 순서: 샤브샤브를 먹을 때 배가 고프더라도 천천히 먹으며 식사에 집중하세요. 씹는 과정에서 포만감을 느낄 수 있으니 꼭 잊지 마세요!

샤브샤브를 즐기며 단백질 보충과 채소 섭취를 통해 건강한 다이어트를 이어가세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 맛있게 드시고 건강한 식사하세요!