AI 다이어트 고민상담계란이나 닭가슴살 먹어도 돼?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 기본적으로 단백질 섭취가 중요하며, 계란과 닭가슴살은 매우 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 대신 단백질과 채소를 중심으로 식사해야 하므로, 계란과 닭가슴살 모두 허용된 식품에 해당합니다.

계란은 단백질 뿐만 아니라 비타민, 미네랄도 풍부해 영양적으로 매우 유익한 식품입니다. 특히 포만감을 주고, 지방 연소를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 닭가슴살 역시 순수 단백질이 많고 지방이 적어 다이어트에 적합한 식품으로 추천합니다.

식사에 포함할 때는 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 요리하면 더 건강하고 영양가 높은 한끼가 될 것입니다.

이 단계에서는 기초적인 먹거리를 섭취하는 것이 목표이기 때문에, 이러한 단백질 식품을 적절히 이용하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크도 고려하고 있다면, 과일이나 채소와 함께 블렌딩하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 계란과 닭가슴살 모두 충분히 드셔도 좋습니다! 잘 활용해 보세요!