AI 다이어트 고민상담허용 가능 식품은 하루 종일 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 일반식이 도입되면서 건강한 선택을 할 수 있는 기회를 가지게 됩니다. 허용 가능한 식품은 주로 단백질과 저탄수화물에 집중되어 있으며, 이 기간 동안 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

하루 종일 허용된 식품을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다:

1. 균형 있는 섭취: 다양한 식품을 고루 섭취하여 영양을 균형 있게 가져가야 합니다. 허용된 식품 목록에는 저탄수화물의 잡곡밥, 단백질 식품(예: 닭고기, 생선), 채소 등이 포함됩니다. 이들을 적절히 조합해 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

2. 포션 크기 주의: 허용 식품이더라도 과식은 피해야 합니다. 특히 탄수화물 섭취는 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기가 제한되어 있으니, 이를 염두에 두고 다른 식사에도 적절한 양을 지켜야 합니다.

3. 수분 섭취: 물이나 허브차를 하루 종일 충분히 마시는 것도 중요합니다. 수분 섭취가 원활해야 대사 작용도 개선되고, 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

4. 간식 조절: 허용된 간식(예: 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취할 수 있지만, 정해진 식사시간에 맞춰 적절히 분배해서 먹는 것이 좋습니다.

이 단계 동안은 특히 당신의 몸이 변화하는 과정이므로, 몸의 반응을 살펴가면서 식사를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 만약 특정 보조제를 고려하고 싶다면, 생리 주기와 체력 관리에 도움이 될 수 있는 제품도 함께 생각해 볼 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연식품을 중심으로 균형 있는 식사가 가장 중요한 점을 잊지 마세요!