AI 다이어트 고민상담외식 목살 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-02 17:54
유지기저녁여성
네, 유지기 단계에서는 외식도 가능하지만, 목살을 선택할 때 몇 가지를 고려하는 것이 중요해요. 목살은 단백질이 많고 맛있지만, 지방 함량이 높기 때문에 조절이 필요합니다. 외식 시에는 주의할 점이 있습니다.
조리 방법: 목살이 구워져 나오면 기름이 많이 사용될 수 있어요. 따라서 “그릴”, “로스트” 같은 조리 방법을 선택하면 좋습니다.
사이드 메뉴: 함께 나오는 반찬이나 소스에 주의하세요. 기름진 소스나 탄수화물이 많은 음식(예: 밥, 감자튀김)보다는 샐러드나 채소가 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
식사량 조절: 외식에서는 보통 양이 많기 때문에, 적당히 나누어 먹거나 남기는 방법도 고려해보세요. 포만감을 느끼더라도 한 번에 많이 먹기보다는 천천히 음미하며 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
음료: 탄산음료나 설탕이 많은 음료 대신 물이나 허브티를 선택하여 당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이렇게 목살을 조리 방법, 반찬, 양 조절 등에서 신경 써 주신다면 유지기에도 잘 어울리는 메뉴로 즐길 수 있습니다. 혹시 추가적으로 좋은 단백질 보충제나 간식 고려 중이시라면, 다양한 제품을 살펴보시는 것도 좋겠어요.
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