AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하셔야 하며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다.

육회는 높은 단백질 함량을 가지고 있지만, 기본적으로는 탄수화물이 적고, 영양가가 높은 음식입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목적은 체지방 감소와 대사 회복이기 때문에 몇 가지 요소를 고려해야 해요.

1. 부작용 가능성: 육회는 생고기이기 때문에 위생과 안전성에 주의가 필요합니다. 신선한 재료로 손질된 육회를 선택해야 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 식사 조합: 육회를 섭취하실 때는 다른 고단백 식품(예: 달걀, 두부) 또는 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하고 포만감을 높일 수 있어요.

3. 자체 조절: 저녁 식사로 육회를 드실 경우, 탄수화물은 최소화해야 합니다. 예를 들어, 저녁에 육회를 드신 후에는 밥이나 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋아요.

결론적으로, 육회를 드시는 것은 가능하지만, 위생에 유의하고 다른 허용된 단백질 및 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 필요시 저녁 식사 후 추가적인 유산소 운동으로 칼로리를 소비하는 것도 좋은 선택이에요!

또한, 간단히 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 적절한 단백질 섭취로 다이어트 효과를 극대화할 수 있으니까요. 질문하실 게 있으면 언제든지 말씀해 주세요!