AI 다이어트 고민상담오늘 샤브샤브 고기먹고 보쌈먹고 해서 단백질은 충분할 것 같은데 깜빡하고 오후간식 쉐이크를 안 먹었어 새벽 1시인데 지금이라도ㅜ먹어야 하나? 땀나고 살짝 숨찰정도로 운동은 함

현재 2주차에 계시고, 저녁에 단백질을 충분히 섭취하셨다면, 하루의 단백질 필요량은 어느 정도 충족된 상황일 것 같습니다. 샤브샤브 고기와 보쌈은 모두 단백질이 풍부한 음식이기 때문에, 이 점은 긍정적입니다.

하지만 오후 간식으로 쉐이크를 빼먹으셨다면, 현재 시점에서 섭취 여부는 좀 더 신중하게 고려해야 할 것 같습니다. 새벽 1시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 몇 가지 요인을 고려해야 합니다.

1. 소화 및 수면: 너무 늦은 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하면 소화 장애를 겪을 수 있으며, 수면 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히 고단백 식사는 소화에 시간이 걸리므로, 밤늦게 먹는 것은 추천하지 않습니다.

2. 운동 후 회복: 운동을 하셨기 때문에 단백질 보충이 필요할 수도 있지만, 이미 충분한 단백질을 섭취하셨음을 고려할 때 굳이 더 섭취할 필요는 없어 보입니다. 운동 후에는 에너지 회복과 근육 회복을 위해 적절한 시간에 단백질을 섭취하는 것이 중요하지만, 오늘은 필요 충분량이 이미 채워져 있네요.

결론적으로, 밤늦게 단백질 쉐이크를 섭취하지 않고, 아침을 맞이하면서 신선한 식사로 단백질을 보충하는 것이 더 바람직할 것 같습니다. 다음 날 아침에는 건강한 단백질 스무디나 오트밀과 같은 아침 식사로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것도 좋겠네요. 필요시 간혹 단백질 보충제를 식사에 포함하는 것도 괜찮습니다.