AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 4끼니를 몇시간 주기로 먹어야 하나요? 제가 점심 쉐이크를 1시에 먹었는데 간식을 4시에 해도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 3-4시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 혈당을 안정시키고, 지속적인 에너지를 제공하며, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 점심으로 1시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 4시에 간식으로 또 다른 단백질 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다. 하지만 간식으로 드실 때는 다른 영양소를 포함한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아몬드 한 줌이나 그릭 요거트를 추가로 섭취하시면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 4시에 간식을 드셔도 무방하며, 가능하다면 다양한 영양소를 포함한 간식으로 식단을 더욱 균형 있게 구성해 보세요.

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