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✨ 다이어트 성공 후기

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- 판교개발자 A씨

"웨이트와 병행하니 체지방 감소가 눈에 띄었습니다. 저녁 단식 루틴이 도움이 됐습니다."

- 헬스장 트레이너 B씨

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"1주차인데 너무 배고파요" "정체기 어떻게 극복하셨어요?"
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하루 종일 쉴틈 없던 손목, 지금 잠깐 ‘이 동작’으로 치유 피트니스

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  • 1수육 삶을때 맛술이랑 된장 넣어도됑?
  • 24주차 이후 유지기는 얼마나 진행하는게 좋을까-?
  • 3유지기에 금기음식 먹는 팁좀 알려줘. 치킨, 피자, 라면, 빵 ...
  • 4지금 3주차에 체지방고 늘어나고 근육량도 bmr 도 올라갔어. ...
  • 5불고기나 제육볶음같은 양념된 고기나 삼겹살 쌈싸먹어도 돼?

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  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

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