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쉐이크만 마시는 고통은 이제 그만!스위치온 다이어트의 진짜 시작법

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✨ 다이어트 성공 후기

"3주간 4.8kg 감량에 성공했습니다. 지속 가능한 방식이란 점이 마음에 들었습니다."

- 판교개발자 A씨

"웨이트와 병행하니 체지방 감소가 눈에 띄었습니다. 저녁 단식 루틴이 도움이 됐습니다."

- 헬스장 트레이너 B씨

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"1주차인데 너무 배고파요" "정체기 어떻게 극복하셨어요?"
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🔥가장 HOT한 질문

  • 14주차 이후 유지기는 얼마나 진행하는게 좋을까-?
  • 2소담촌 샤브샤브 라이스페이퍼랑 칠리소스, 땅콩소스 먹어도 됨?
  • 3수육 삶을때 맛술이랑 된장 넣어도됑?
  • 4불고기나 제육볶음같은 양념된 고기나 삼겹살 쌈싸먹어도 돼?
  • 52주차에 삼겹살, 목살을 먹었어. 한번에 200그램 정도 먹은거...

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✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

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