4일차 점심에 밥을 먹지 않고 샐러드만 드시는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 4일차부터 점심 식사에 저탄수화물 식단을 포함하여 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 두부, 생선, 닭고기 등) 및 다양한 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
샐러드는 좋지만, 탄수화물의 최소량을 공급하는 것이 필요합니다. 따라서, 샐러드와 함께 적절한 양의 밥을 포함시키는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물 섭취가 부담스럽다면, 샐러드에 단백질을 추가하여 포만감을 높이는 방법도 고려해보세요.
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