AI 다이어트 고민상담6일차에 아침 쉐이크 점심 저탄수화물 식사를 먹고 저녁에 쉐이크먹고 실수로 빵을 먹었습니다. 7일차를 가이드대로 아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식 쉐이크 저녁 저탄수식사 해도될까요?

6일차에 빵을 드신 것은 스위치온 다이어트의 금기식품 중 하나인 밀가루 음식을 섭취한 것이므로, 다소의 영향이 있을 수 있습니다. 그러나 다이어트는 한 번의 실수로 인해 완전히 무너지는 것이 아니므로, 다음 날인 7일차에 다시 계획을 잘 지키면 됩니다.

7일차에 아침과 점심을 쉐이크로, 간식으로도 쉐이크를 드시고 저녁에 저탄수화물 식사를 하시는 것은 괜찮습니다. 이렇게 진행하면 다이어트 리듬을 다시 잡을 수 있습니다.

다만, 쉐이크의 성분을 확인하여 설탕이나 밀가루가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 저녁 식사는 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소 위주로 구성하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.

예시 저탄수화물 저녁 식사:

• 그릴드 치킨 또는 생선
• 샐러드 (시금치, 케일, 아보카도 등)
• 올리브 오일 드레싱

이런 식단을 통해 다음 날에는 다시 에너지를 회복하고 목표에 다가갈 수 있습니다. 다이어트는 지속적인 노력이 필요하니, 실수에 너무 자책하지 마세요!