소고기 생고기를 먹는 것은 다소 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트 3주차에 접어들었으니, 단백질 섭취는 중요하지만 생고기는 식중독 위험이 있을 수 있어서 이에 대한 고려가 필요합니다.
대신, 양질의 단백질을 섭취하고 싶다면 삶거나 구운 소고기를 추천해 드려요. 굽거나 삶으면 더 안전하게 먹을 수 있고, 영양소도 잘 보존될 수 있죠. 특히 소고기는 철분과 아미노산이 풍부해서 다이어트를 하면서 에너지를 증진할 수 있는 좋은 단백질 공급원이랍니다.
또, 고기의 경우 마리네이드나 양념이 들어간 고기 제품보다는 깔끔하게 조리된 고기를 선택하는 것이 좋고, 간혹 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 단백질 섭취량을 충분히 채울 수 있으니 참고해 보세요!
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