24시간 단식 후 저녁식사 전에 플레인 요거트를 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저당의 플레인 요거트가 허용되며, 이는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 요거트를 섭취할 때는 다음 사항을 유의하세요:
- 무가당 플레인 요거트 선택: 가당된 요거트는 설탕이 포함되어 있어 피해야 합니다. 무가당 요거트를 선택하여 섭취하세요.
- 적정량 섭취: 요거트를 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 적당한 양(약 100~150g)이 적합합니다.
- 저녁식사와의 간격: 저녁식사 전에 요거트를 드실 경우, 저녁식사와의 간격을 두어 소화에 무리가 가지 않도록 하세요.
이렇게 하면 24시간 단식 후의 공복 상태에서 건강하게 요거트를 즐기실 수 있습니다. 추가적으로, 저녁식사에는 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다.
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