다이어트 도구 모음

무료 다이어트 계산기로 건강한 체중 관리를 시작하세요.
BMI, 칼로리, 목표 체중을 쉽게 계산할 수 있습니다.

BMI 계산기

체질량지수 측정

키와 체중으로 BMI를 계산하고 비만도를 확인하세요.

#BMI#체질량지수#비만도

칼로리 계산기

일일 권장 칼로리

기초대사량과 활동량을 바탕으로 하루 칼로리를 계산합니다.

#칼로리#기초대사량#TDEE

목표 체중 계산기

감량 기간 예측

목표 체중 달성에 필요한 기간과 계획을 수립합니다.

#목표 체중#다이어트 기간#감량 계획

다이어트 도구 활용 가이드

BMI 계산기 활용법

BMI(체질량지수)는 비만도를 측정하는 가장 기본적인 지표입니다. 아시아 기준으로 BMI 23 이상이면 과체중, 25 이상이면 비만으로 분류됩니다. 정기적으로 BMI를 확인하여 건강 상태를 모니터링하세요.BMI 계산기 바로가기 →

칼로리 계산기 활용법

기초대사량(BMR)과 활동대사량을 합한 TDEE를 알면 효과적인 다이어트가 가능합니다. 체중 감량을 위해서는 TDEE보다 500kcal 적게 섭취하는 것이 권장됩니다.칼로리 계산기 바로가기 →

목표 체중 계산기 활용법

현실적인 목표 설정이 다이어트 성공의 핵심입니다. 주당 0.5kg 감량을 목표로 하면 건강하게 체중을 줄일 수 있고, 요요 현상도 방지할 수 있습니다.목표 체중 계산기 바로가기 →

자주 묻는 질문 (FAQ)

다이어트 도구는 무료인가요?

네, 스위치온 다이어트의 모든 계산기 도구는 무료로 제공됩니다. BMI 계산기, 칼로리 계산기, 목표 체중 계산기 모두 무료로 무제한 사용 가능합니다.

BMI와 칼로리 계산기 중 어떤 것을 먼저 사용해야 하나요?

먼저 BMI 계산기로 현재 비만도를 확인하고, 칼로리 계산기로 일일 권장 칼로리를 파악한 다음, 목표 체중 계산기로 감량 계획을 세우는 순서를 권장합니다.

계산 결과가 정확한가요?

BMI 계산기는 WHO와 대한비만학회 기준을, 칼로리 계산기는 가장 정확하다고 알려진 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다. 단, 개인의 체성분, 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

계산기 결과만으로 다이어트해도 되나요?

계산기는 참고용이며, 실제 다이어트는 전문가 상담을 권장합니다. 스위치온 다이어트의 AI에게 개인화된 다이어트 조언을 받아보세요.

스위치온 다이어트와 함께하세요

계산기로 목표를 설정했다면, 스위치온 다이어트의 과학적인 4단계 프로그램으로 건강하게 목표를 달성하세요. AI가 여러분의 다이어트를 도와드립니다.

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