AI 다이어트 고민상담소금은 하루에 1 밥숟갈씩 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-04 08:47
여성
소금은 하루에 1 밥숟갈(약 15g) 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 소금 섭취는 체중 증가와 부종을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련하여 체액 저류가 발생할 수 있으므로 저염 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 건강한 식습관을 강조하며, 나트륨 섭취를 조절하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 소금 섭취량을 하루 1 밥숟갈로 유지하되, 가능한 한 저염 식품을 선택하고, 신선한 채소와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.
만약 소금을 사용해야 한다면, 식사 시 소금을 조금씩 추가하거나, 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 소금 섭취를 줄이면서도 음식의 맛을 유지할 수 있습니다.
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