무설탕 건살구는 스위치온 다이어트에서 적절한 타이밍에 섭취할 수 있는 좋은 간식입니다. 건살구는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 장 건강에도 도움이 될 수 있는데요, 하지만 과일의 당분이 일부 포함되어 있으니 섭취량에 주의하는 것이 중요해요.
스위치온 다이어트의 2주차에서 허용되는 간식으로 고려할 수 있으며, 처음에는 주 1~2회 정도, 한 번에 약 30g 정도 섭취하는 것이 추천돼요. 이렇게 하면 당분 섭취를 과하지 않게 조절하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.
그리고 건살구는 매우 달콤하게 느껴지기 때문에 혈당에 영향을 줄 수 있으니, 평소와는 다른 식사 환경에서 드시기를 권장해요. 이상적인 방법은 스트레스를 줄이고 즐거운 기분으로 섭취하는 것입니다. 필요하다면 다양한 건조 과일이나 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋겠죠!
다이어트를 하면서 간식 선택도 유연하게 접근해 보세요. 기본적으로 자연 재료로 만들어진 무설탕 제품은 좋은 선택 중 하나입니다.
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