잠 부족은 다이어트에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 수면이 부족하면 체내 호르몬 밸런스가 깨지고, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린이 불균형해져서 더 많은 음식을 찾게 될 수 있습니다. 또한, 피로감이 쌓이면 운동 의욕이 떨어져서 일상적인 신체 활동량이 줄어들 수 있죠.
그뿐만 아니라, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 높이며, 이로 인해 체내 지방 축적이 촉진될 수 있어요. 그래서 수면의 질을 높이는 것이 다이어트에 있어서 매우 중요해요.
스위치온 다이어트를 진행하면서, 하루에 최소 6시간 이상의 수면을 확보하고, 자정부터 오전 4시까지는 반드시 숙면을 취하려고 노력해보세요. 이를 통해 체중 감량 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
혹시 수면의 질을 높이기 위해 도움이 되는 영양제나 허브 차를 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 마그네슘이나 비타민 D와 같은 보충제는 수면의 질을 향상시킬 수 있어요. 하지만 무엇보다 수면 습관을 잘 만드는 것이 가장 중요하다는 점, 잊지 마세요!
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