스위치온 다이어트 진행 중에 곶감을 먹는 것은 주의할 필요가 있어요. 곶감은 dried 과일로, 수분이 제거되면서 자연당이 농축되어 있어 칼로리가 꽤 높고 당분 함량도 증가합니다. 특히 과일의 당도가 높아지면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 다이어트를 하는 동안에는 건과일이나 달콤한 간식보다는 신선한 채소나 저당류의 간식을 선택하는 것이 더 좋답니다.
하지만 간혹 간식으로 조금 맛보고 싶다면, 다른 식사로 섭취하는 과일보다 소량(예: 1-2개)으로 조절해서 섭취할 수 있습니다. 그러면서도 평소에는 충분한 수분 섭취와 함께 신선한 과일(예: 사과, 베리류 등)을 먹는 것이 건강에도 더 이득이에요.
더불어, 다이어트 중 간편하게 단백질과 식이섬유를 보충하는 제품도 고려할 수 있어요. 필요한 경우, 식이섬유 보충제를 함께 섭취하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 여기서 차전자피 식이섬유를 확인해 보세요.
이런 점들을 참고하셔서 스위치온 다이어트를 건강하게 진행해 보세요! 필요한 다른 질문이 있다면 언제든지 물어봐 주세요!
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