4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 적절하게 조화시켜야 합니다. 기본적으로, 단백질 쉐이크를 섭취한 후 최소 2~3시간의 간격을 두고 점심을 드시는 것이 좋아요. 이렇게 하면 소화가 원활하게 진행되며, 혈당도 안정적으로 유지할 수 있습니다.
예를 들어, 만약 아침 8시에 쉐이크를 드셨다면, 점심은 11시에서 12시 사이에 먹는 걸 추천드려요. 이렇게 하시면 단백질을 충분히 보충하면서도, 저탄수화물 식단의 효과를 극대화할 수 있을 거예요.
추가로, 점심식사 후에는 꼭 가벼운 운동을 하시면 좋습니다. 이렇게 하면 소화도 도와주고, 대사도 활성화됩니다. 필요에 따라, 운동 전후에는 적절한 보충제로 단백질을 추가하는 것도 한 옵션이 될 수 있습니다.일상에 맞춰 잘 조절해 보세요!
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